Tlaky na ramená 05 Posilování na pístovém stroji je nejspíš nejefektivnější tréninkovou metodou pro rozvoj síly. Můžete dosáhnout nejen maximální síly během celého rozsahu pohybu, ale díky izotonickým a izometrickým cvikům i jiných zlepšení. Cílem je posílit střední a přední hlavu deltového svalu, triceps. Provedení: Zvedejte madla pomalým rovnoměrným pohybem až do úplného propnutí paží, vraťte